Dec 21, 臀腿训练+有氧 减脂和力量最大化65 mins 臀腿训练，包含大量硬拉和臀腿等大肌群训练，非常酸爽。今天新买了一堆35lb的...
每个人都有不一样的身体特点和体质区别，没有最好的计划，只有根据你自己身体素质（肌肉力量、耐力、柔韧性、体能等等）和需求（...
私教每次都在跟我念叨“核心力量 和 “核心稳定”的重要性。我一开始的理解就是腹肌，但后来发现核心并不止这些。今天来跟大家...
[b]TurF[/center]温哥华Kitsilano区又新开了一家颜值超高的健身中心，而且非常多功能，你可以在这里放松休息或是充电加油，做任...
女性雄性激素水平远远低于男性，而雄性激素是促进肌肉生长及维持肌肉力量的最重要的激素之一，所以在30岁以后，女性肌肉流逝的速...
我在19年的时候执行过一段时间非常严格的健康饮食计划，是我当时的私教拿着我的手机，打在我的备忘录的。在这里给大家分享一下。...
合理的健身饮食搭配对健身的人来说非常重要，要让健身效果实现，健身餐的营养均衡搭配是必须的，好的健身餐可以让你的健身效果得...
