朋友们快学起来，不会有比这个三明治更快手、健康、又美味的健身餐了。做起来很简单，全麦吐司两片，火鸡胸几片，白煮蛋一个，生菜几片，番茄几片。全部叠起来重物压个几分钟就好了！
【食材】：
全麦吐司 2片
熟鸡蛋 1个
芝士 1片
番茄 几片
火鸡胸 几片
生菜 几片
喜欢的酱 适量
【做法】：
1. 把芝士片放在吐司上，两片吐司送进烤箱烤至两面微黄后取出。（也可以不烤直接做，小编比较喜欢烤后有点脆的口感。）
2. 把煮鸡蛋切成小丁均匀铺在吐司上。
3. 铺上两三片火鸡胸。
4. 铺上两片番茄。
5. 再铺上两三片火鸡胸。
6. 再铺上两片番茄。
7. 铺上多多的生菜。每片生菜叶之间挤点酱汁。把另一片吐司盖上。
8. 拿一个重物压在三明治上5-8分钟，用油纸包起，用快刀拦腰切一刀即可。
【Tip】：
-生菜、番茄等食材洗完后用布轻轻滤干水分再用。
-只要遵循一层湿性食材一层干性的食材原则，馅料可以随意替换。
-也许有童鞋会说芝士会发胖，其实芝士片的热量也就50-60卡的样子，不必太纠结。奶酪是优质的蛋白和脂肪来源，只要讲究适量，完全可以放心吃。
-一刀切下去的时候一定要快狠准，不要犹豫哦，不然会影响颜值滴。
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