跟大家聊聊对30+女性而言的有效锻炼——普拉提

作为30+的女性，花时间去做运动已经是一件比较奢侈的事情了。所以更希望在有限的时间里把价值和成效最大化，能让自己看到或感受到实实在在的好的变化。普拉提就是在我看来每一个女性，尤其是妈妈们都应该去尝试和坚持的一项锻炼，今天我来和大家聊聊我对它的看法。

【练习普拉提有哪些好处？】

1. 如果从投资的角度去看各项运动，我觉得普拉提是更锻炼心力的运动，它讲究平衡，更像内求。普拉提的平衡体现动作往往要做的恰到好处，发力点控制在一个范围内而非越猛越好，这个要求在练习初期是一种挑战，但久了之后会形成一种自制，这种自制会从运动影响到你的处事，即你开始享受非舒适区带来的快乐，很奇妙的感觉。

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2. 普拉提始终强调的是运用科学康复原理，更准确的因人而制去设计更为安全有效的运动处方。作为一个长期健身并且各种运动基本都有尝试过的人，我感觉普拉提是更有针对性的，特别是对改善体态和缓解疼痛，某种程度上它比其他运动更要求从根本处解决问题。

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3. 练习普拉提的时候会经常听到教练提到“脊柱和骨盆的稳定性”，现在大多数运动都会直接告诉你这个可以瘦身减脂，什么“天鹅臂”“蜜桃臀”“蝴蝶背”诸如此类，但如果最底层的根基不稳，你可能练习很久也没法达到博主达到的那种效果，从这个层面讲，普拉提才是真正的“慢即是快”的运动。

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4. 更优雅，普拉提又名“控制学”，并且强调的是正确的练习一次比错误的重复多次更重要，通过练习，我开始学会用大脑跟身体的各个部位建立链接，并且这是一个产生心流的过程。

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希望妈妈们都能加入到运动的行列中来，让我们的心态保持年轻，身体保持活力与健康。