记录一下有劲使不完的一天

早上7点起来就觉得一整个精神十足，做了30分钟的瑜伽来刺激一下新陈代谢，然后吃了个荞麦面做早饭。顺便推荐一个Youtuber 搜Move with Nicole. 一个专攻普拉提瑜伽的博主，身材修长匀称，语言指令缓慢清晰，非常适合新手。我已经坚持早上起来空腹做她的视频快两周了，非常不错。

上完班坐了一整天之后，晚上6:30开始运动，练了Heather的上半身力量训练，胸、肱三、肩都有练到，感觉40分钟很快就过去了。消耗也很不错。

然后就是一个HIIT的大动作，我一般做完力量训练不太喜欢接high intensity的有氧，感觉有点消耗过大了，但是今天就是一个有劲使不完的状态，所以做了Olivia的40分钟全站立HIIT。jump之类的动作没我想我的多，反而是蹲的动作比较多，很能练到腿，心率也一直在150以上，做完一身大汗，爽的。

最后以一个全身拉伸结束，可以说非常圆满了。

我目标定的一直都是580，50分钟，今天练完一看都900多了，得到两个rewards，而且运动市场和消耗都打破了原来的记录。