瑜伽作为一项深受欢迎的运动，也是有很多需要注意的事项，做好了

瑜伽作为一项深受欢迎的运动，也是有很多需要注意的事项，做好了这些，才能更好享受瑜伽带来的益处。

1️⃣选择合适的练习时间。最佳时间是早晨起床后，这是做一些伸展拉伸类动作，可以很好地唤醒身体，开启活力满满的一天。此外，睡前半个小时做一些舒缓的拉伸动作为主，可以帮助睡眠。

2️⃣选择合适的场所。练习瑜伽最好选择安静的场所，可以很好地内观，保持身心宁静，同时练习场所要通风、干净、卫生。尽量在专业的瑜伽垫练习，在地上或者床上会影响练习效果。

3️⃣空腹练习。练习瑜伽时必须是空腹，最好选择在饭前饭后2小时进行，如果吃得不是很饱，也要至少在饭前饭后1小时才开始练习瑜伽。⚠️

4️⃣练完不能马上洗澡。运动后，人体血液循环加快，毛孔都处于打开状态，这是马上洗澡，会对身体造成不良影响。最好选择在练习前沐浴，或者练习后半个小时洗澡。⚠️

5️⃣循序渐进。每个身体健康的人都可以练习瑜伽，但不是每个瑜伽体式都适合当下的你。瑜伽是身心灵的结合，切忌盲目攀比，一味追求高难度，不然很容易拉伤，适得其反。⚠️

6️⃣鼻吸鼻呼。练习瑜伽时，如果没有特殊要求，一般选择鼻吸鼻呼，不要憋气，进行深长而缓慢的呼吸，充分汲取氧气，释放身体。

7️⃣解下首饰。练习瑜伽需要将身体上的坚硬物取下，赤脚练习，低温季节，可以选择保暖服装和瑜伽袜进行练习。远离手机 和其他干扰。

8️⃣选择专业指导。刚开始练习瑜伽时，一定要注意动作标准，尽量请求专业指导，不然很容易因为练习不当发生身体伤害。

选自知乎中的Some同学