看了大家分享的如何在有了孩子之后还保持身材的帖子真是学到了不少。我也是常年奋战在减肥一线的宝妈，有了宝宝之后能做且能坚持的运动实在是少之又少。去年开始，在我老公的鼓励和带动下，我也开始了慢跑或快走这项最基础的运动，并且有在好好坚持。每次跑完步都感觉整个人都轻盈了不少，随着时间的累积，腰腹上的赘肉也在慢慢消失。而且最让我开心的一点是，每天素颜运动然后出汗这件事让我的皮肤也变得越来越好。真的能感受到运动带给我的变化，这些好的变化也给我的坚持带来了动力。
温哥华永远不缺少能进行户外慢跑的地方，只要你肯船上运动鞋，好的改变一定能让你动力十足。
来跟大家分享几个让慢跑不那么枯燥，且越来越有动力的tips吧，希望能帮到大家。
1.一双减震好的跑鞋。我觉得这对于一个跑步来说是最重要的一件事，因为大家都知道跑步不当可能会伤膝盖，所以跑鞋作用就格外凸显了。我个人比较喜欢new balance和addidas的ultimate系列，减震和舒适度都满分。当然，有条件的朋友也可以穿Yeezy，强大的气垫真的让跑步变得easy。
2. 蓝牙耳机+音乐。跑步的时候如果没有音乐真的动力减半，所以说好的装备能让运动事半功倍这点我深有体会。大家记得收集一些动感的音乐加到自己的playlist里。
3. Apple watch或运动手环。这类设备不是必选项，但对我来说帮助很大。它们可以很好地检测我的心率等一系列身体指数，让我知道自己消耗了多少卡路里，平均速度是多少。数字不会骗人，看到自己速度提高或者消耗变大的时候真的很开心。
4.跑步后拉伸。拉伸的重要性相信很多朋友都知道，但能坚持做却非常不容易。跑后拉伸不但能消除小腿的酸胀感，还能舒展腿部线条，避免出现小腿肌肉堆集导致变粗。
5.定期量围度。开始跑步后记得准备一卷尺子定期测量自己的围度。同样是数字不骗人的道理，看到围度减小也能激励坚持。我开始跑步以来腰围和腿围分别减了5inch和3inch，马上就恢复到和生宝宝前一样的水平了。
祝妈妈们都能拥有健康的身体和美好的身材！我们互相鼓励，一起加油！
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